jak wygląda

[...] Kajtek no tak optycznie kałdun lepiej bo tkanki twarde podeszły pod skórę hehe i wygląda na bardziej zwarty ;-) Viki dzięki };-) Obli dzięki za zmianę tematu :-)) A na jakąś sugestię nowego treningu będę mogła liczyć? Ale to jeszcze czas, na wrzesień, póki co postaram sie jak najmniej popsuć. @-| Ruda z setą w barach pewnie by ci się [...]

Obli, dzięki :-) Wywęszyłam trening rzeźbiarek i wygląda na to że wszystkie ćwiczenia są do zrobienia (maszyn ci u nas dostatek), tylko nie jestem pewna o jakie ćwiczenie chodzi w kilku przypadkach dzień 1 1 wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2 rozpiętki 3x15-20 30s 3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4 wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s [...]

[...] mi się ciut wymskło spod kontroli, ale nie moglam się oprzeć kapusze z ciecierzycą i grzybkami @-| Veronia to tak wygląda bo ja wpisuję w michę warzywa i w ogole każdą pierdziółkę }:-( Ale i tak podziwiam laski które potrafią mieć przejrzyste michy z 5 pozycjami, jak dla mnie nieosiągalne @-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-20 20:31:24

[...] Dotąd nie miałam kasy a teraz bym mogła, tylko nie wiem czy bez diety redukcyjnej to ma sens? Aineko, Kajtek, Kosheen dzięki za miłe słowa };-) Martucca z twoich ust to jak pieczęć na czole „SFD Ladies approved” :-D Kokosik ale jeszcze za wcześnie na odśpiewanie „umarł maciek umarł, leży już na desce” @-| Wczoraj poszłam sobie na siłkę i [...]

[...] się na azymut przez makię, nie taką romantyczną z sonetów tylko chamskie kolczaste rozbuchane chaszcze :-> Obawiałam się że noc nas w tym gąszczu zastanie, jednak jakoś udało się dotrzeć do cywilizacji, ale połowę kudłów i parę strzępów gaci tam zostawiłam :-D Z dobrych wieści wiosna idzie, o czym jeszcze fotograficznie doniosę :-)) [...]

Wybacz Ziuta, ale wręcz skręca mnie zawiść jak paczę na te zdjęcia :-> Micha marna, ale widzę że leci, więc wygląda na to, że warto się pomęczyć :-D

Próba na szybko, tak to mniej więcej wygląda: https://youtu.be/4p0V5DLEAE8 Hmm, jak dla mnie wygląda dobrze. Nie należy jednak zapominać iż ja zawsze z techniką byłem na bakier ;-)

Fajnie to wyglada jak kobieta siada z wiekszym ciezarem niz polowa gosci

Fajnie to wyglada jak kobieta siada z wiekszym ciezarem niz polowa gosci u siebie robie to regularnie /-)_

[...] bf niż sama waga wyznacza poziom apetytu i samopoczucia, pewnie wiążę się to z leptyną bezpośrednio i jej poziomem na danym procencie bf +/-, teraz niby pojawiają mi się jakieś żyły na brzuchu u góry, ale dół dalej nie jest zbyt piękny. Dla mnie ten poziom tkanki tłuszczowej jest poziomem na którym jara mnie bardziej jedzenie, niż płeć [...]

Dobra, dodaje tutaj obecnie jak to wygląda, mam ponad 600 kcal więcej niż pod koniec redukcji, głodny chodzę dalej ciągle, ale już bez obsesji. Dzisiaj dodaje +100 kcal, obecnie jest 2500 ( 60T, 290W, 200B ), dodaje 5 fatu i 15 węgli. Wymiary : Pas : 83,5 (Koniec masy : 90,5) Talia : 76 Klata : 110 Łapa : 41 Udo : 59 Łyda : 40 Obręcz barkowa : [...]

siła 1/2 i 2/2 ? to jak teraz wygląda ogólny plan treningowy ?

siła 1/2 i 2/2 ? to jak teraz wygląda ogólny plan treningowy ? 4x hiper 2x siła typowo, wszystko jest tak dograne żeby żadna partia nie była robiona 2x pod rząd

hmm, troche to wyglada jakbyś naderwał głowe długą bicka - w sumie tez ma przyczep pod przednim aktonem barku. No ale to tak pierwsza mysl. Jak tam przy uginaniach z np wysunięciem łokcia (oporuj w dół druga reką przy zgjętym przedramieniu i próbuj zgjąc i wysunąc) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-01-25 23:25:30

Witaj! Niestety nie mam w domu swimbencha, ani nie znam zasad treningu ACT. Bardzo chetnie poznam i wybrobuje wszystkie cwiczenia silowe i rozgrzewkowe pomagające w plywaniu. A jezeli chodzi o poprzedni list. Owszem, moze tylko troche skoncypowales, ale... akurat to bylo bardzo wazne, wiec naprawde dzieki! Czy mnie tuczyć? Jak pisalem mam 175/73 [...]

Submission jeszcze nie rozpracowałem. Pierwsze wrażenie: postaci są mniejsze i gra się szybciej. Machida jak się wczuć szybki jak w realu ;). Inaczej działa klincz, można docisnąć przeciwnika do siatki, trudniej wyplątać się z parteru. Demo jest koszmarnie okrojone (czterech zawodników...), ale jest tryb turniejowy, który wygląda na fajny pomysł, [...]

Dziękuje za odpowiedź ;) Z tego co udało mi się wyliczyc, i chyaba w sumi na tym zaprzestałam, bo kompeltnie nie zrozumiałam tego jak to wszystko ładnie podzielić na diety :) Z moich obliczen wyniklo ze powinnam spozywac ok 1500 KCL dziennie z czego 104g białka 100g weglow i 80g tłuszczów. ( ale znajać siebei i moje zdolnosci matematyczne to [...]

Już po treningu klaty i ramion-plan jaki jak poprzednio. Powoli dochodzę do siebie :) Tatar zaliczony i porcja witamin. Waga przed treningiem 102,4,po treningu 101,3 kg (oczywiście bez wizyt w wc). Pewnie trochę to świadczy o intensywności treningu. Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy [...]

Tak jak pisałem - Kevin może nie będzie ostatni :) Wygląda przy pozostałych jak kulturysta klasyczny.

[...] rozumy pojedli-pouczają na około wszystkich i czepiają się o wszystko. Szczególnie też uwielbiają krytykować gości lepszych od siebie-często z rozbawieniem obserwuję jak uczą innych np mc,czy wiosła a za chwilę sami knocą sprawę maksymalnie. I oczywiście-wszyscy to wstrętni sterydziarze,gdy są lepsi od nich. Jestem przeciwnikiem dopingu [...]